수면부족 증상이라면 이렇게 극복하자 !

 

 

 

안녕하세요 드림큐 렐라뿅입니다

 

갑자기 소나기가 쏟아지고 바람이 불다가도 다시 햇빛이 쨍쨍비치는 날씨

 

매번 우산을 들고 다녀야 하는건지 알 수 없는 요즘이네요

 

날씨가 바뀌어가는 탓인지 피부도 거칠어 지고 깊게 잠에 들지 못해서 하루종일 피곤한것 같아요

 

수면부족 증상 극복방법에 대해 알아보기로 합시다

 

 

 

 

하루를 알차게 보내고 막상 자려고 누우면 뒤척뒤척 새벽까지 잠이 오지 않거나

 

새벽에 깨서 다시 잠들지 못해서 피곤한 하루를 시작하게 되는 경우도 있죠

 

조금이라도 잠을 설치게 되면 하루종일 피곤하고 몽롱한 정신에 몸은 천근만근

 

무겁기만하고 일상생활에 영향을 끼치고 업무에 영향을 끼칠수도 있죠

 

우리를 힘들게 하는 수면부족!

 

수면부족 증상 이렇게 하면 극복할수 있답니다

 

 

 

 

 

 

사실 현대인들 중에서 수면부족 증상을 겪지 않는 분들은 거의 없을것같은데요

 

5시간만 자도 개운하게 일어나는 사람이 있는 반면 8시간을 푹자도 피곤하게

 

느껴지는 분들도 의외로 많죠

 

적정 수면시간이 모든사람에게 똑같지는..평균8시간 이상 숙면을 취해주는게 좋다고해요

 

하지만 요즘 바쁜 현대인들에게 8시간의 수면시간을 지키기 힘들기 때문에

 

항상 피곤에 시달리고 집중력이 떨어지죠

 

수면부족 증상으로는 피로감이 계속되며 무기력 해지고 만성두통에 시달릴수있어요

 

몸의 피로를 일으키는 코골이 증상은 수면 무호흡증까지 일으킬수있다는점

 

또한 식욕 억제 호르몬이 줄어들어 비만의 유전자를 촉진 비만을 유발할수 있어요

 

 

 

 

 

가장 쉬운 수면부족 증상 극복방법은 잠들기전 티비나 스마트폰을 멀리하는게 좋아요

 

전자파가 숙면을 방해하기 때문이죠 잠에 들기 위해 누웠다면 스마트폰은 잠시 내려놓고

 

실내를 어둡게 하고 잠을 청하는게 좋아요

 

신경을 안정시키는 세로토닌을 만들어 몸을 완화시켜주는 트립토판이 함유되어 있는

 

우유를 따뜻하게 데워서 마시고 잠자리에 드는것도 좋은방법이구요

 

 

 

 

 

 

우리몸을 각성 상태로 만들어 숙면을 방해하는 카페인

 

카페인이 함유된 커피나 탄산음료 홍차 등은 잠자리에 들기 전 마시지 않는게 좋아요

 

제가 가장 추천하는 방법은 몸의 긴장을 풀어줄수있는 가벼운 스트레칭

 

하루동안 쌓인 몸의 피로를 간단한 스트레칭을 통해서 긴장을 풀어주고

 

따뜻한 물로 샤워를 한뒤 잠자리에 누우면 잠이 스르륵

 

온답니다

 

하루종일 따라다니는 무거운 눈꺼풀

 

수면부족 증상 극복해서 상쾌한 하루를 보낼수있도록 해봅시다